Απώλεια & Διαχείριση Βάρους
Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να βασίζεται σε ένα αυστηρό πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε μόνο για λίγες εβδομάδες.
Στη συνεργασία μας δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο που προσαρμόζεται στις ανάγκες, τις προτιμήσεις, το καθημερινό σας πρόγραμμα και τον στόχο σας.
Στόχος είναι να δημιουργήσουμε ένα σταθερό θερμιδικό και διατροφικό πλαίσιο που μπορεί να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, χωρίς να αγνοούμε την ποιότητα της διατροφής, τον κορεσμό, την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας όπου αυτό είναι σχετικό.
Δεν χρειάζεται η καθημερινότητά σας να είναι «τέλεια»
Ένα αποτελεσματικό διατροφικό πλάνο πρέπει να μπορεί να λειτουργήσει και εκτός σπιτιού.
Για αυτό δουλεύουμε μαζί πάνω στην οργάνωση των γευμάτων, στις επιλογές όταν τρώτε έξω, στις κοινωνικές περιστάσεις, στις περιόδους με περισσότερο άγχος ή λιγότερο χρόνο και στις στιγμές που τα πράγματα δεν πηγαίνουν ακριβώς σύμφωνα με το πρόγραμμα.
Δεν χρειάζεται μία δύσκολη ημέρα να μετατρέπεται σε μία χαμένη εβδομάδα.
Η προσπάθειά σας δεν σταματά στο πρόγραμμα διατροφής
Πολλές φορές γνωρίζουμε τι θα ήταν καλό να κάνουμε, αλλά δυσκολευόμαστε να το εφαρμόσουμε με συνέπεια.
Για αυτό, παράλληλα με το διατροφικό πλάνο, δουλεύουμε πάνω στις συνήθειες και στις συμπεριφορές που επηρεάζουν την προσπάθειά σας.
Θέτουμε συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους, εντοπίζουμε τα εμπόδια που εμφανίζονται στην καθημερινότητα και δημιουργούμε πρακτικές στρατηγικές ώστε οι αλλαγές να μπορούν σταδιακά να γίνουν μέρος της ζωής σας.
Ο στόχος δεν είναι απλώς να φτάσετε σε έναν αριθμό στη ζυγαριά
Η πραγματική πρόκληση είναι να μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα χωρίς να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε μόνιμα «σε δίαιτα».
Καθώς προχωρά η συνεργασία, στόχος είναι να αποκτήσετε μεγαλύτερη κατανόηση της διατροφής σας, περισσότερη ευελιξία στις επιλογές σας και μεγαλύτερη αυτονομία στη διαχείριση του βάρους σας.
Η παρακολούθηση πραγματοποιείται online
Οι συνεδρίες γίνονται online και η πορεία αξιολογείται τακτικά μέσα από τις επαναληπτικές συνεδρίες. Ανάλογα με την εξέλιξη, το διατροφικό πλάνο και οι στόχοι προσαρμόζονται ώστε να συνεχίζουν να ανταποκρίνονται στις ανάγκες σας.
Χριστίνα Καλαφατάκη
MSc Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με σπουδές στη Νοσηλευτική, τη Διατροφή και Διαιτολογία και μεταπτυχιακή εξειδίκευση στη Διατροφή και Άσκηση.